Pilates Matte
Die Basis für dein Pilates-Training.
Haltung · Körpermitte · Kontrolle
Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht — Haltung von Fuß bis Kopf, tiefe Kraft aus der Körpermitte, in Gruppen mit maximal 16 Teilnehmer:innen.
Haltungstraining · Körpermitte · Körperbewusstsein
Was Matten-Pilates ausmacht
Auf der Matte trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht — ohne die Unterstützung eines Geräts. Genau dadurch lernt dein Körper, Stabilität selbst zu halten.
Alltagsnahe Bewegungen
Haltungstraining im Stand und auf der Matte, in liegenden und stützenden Positionen — mit Bewegungen, die sich direkt auf deinen Alltag übertragen.
Von Fuß bis Kopf
Fußtraining als Fundament, dazu Beinachse, Hüftstabilität, Aktivierung der Körpermitte, Ausrichtung des Schultergürtels und Kopfhaltung.
Mit Kleingeräten
Eigenes Körpergewicht plus Ball, Pilates-Ring, Widerstandsband oder Balance-Kissen — sie erleichtern oder erschweren die Übungen, wo du gerade stehst.
Einblick
So sieht eine Stunde auf der Matte aus
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, unterstützt durch Ball und Rolle, dazu Korrekturen von Marie.
Deine Vorteile
Warum die Matte die Basis ist
Sechs Gründe, warum jede Pilates-Reise auf der Matte beginnt.
Von Fuß bis Kopf
Fußtraining, Beinachse, Hüftstabilität, Körpermitte, Schultergürtel, Kopfhaltung: Wir arbeiten am ganzen System — denn die Füße sind das Fundament des Körpers.
Kraft aus der Körpermitte
Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur: Die tiefe Kraft aus der Körpermitte ist die Basis der Pilates-Methode — und jeder einzelnen Übung.
Aus eigener Kraft
Die Schultern herunterziehen, den Kopf lang machen: Auf der Matte lernst du das aus eigener Kraft — ohne die Unterstützung, die dir ein Gerät abnimmt.
Training mit Kleingeräten
Bälle, Pilates-Ring, Widerstandsbänder, Balance-Kissen: Die Hilfsmittel erleichtern oder erschweren die Übungen — passend zu deinem Level.
Die Pilates-Atmung
Auf der Matte erlernst du die Pilates-Atmung. Sie trägt jede Bewegung — und ist die ideale Basis für das Training am Reformer.
Balance für den Alltag
Ohne große Geräte muss dein Körper seine Balance selbst finden — aus der Mitte heraus. Genau so, wie er es im Alltag auch tun muss.
Erst die Basis, dann der Widerstand
Wie es nach der Matte weitergeht
Viele denken, der Reformer wäre die Basis — weil er intensiver wirkt. Tatsächlich bauen wir im Pilates aber zuerst Stabilität und Kontrolle auf der Matte auf.
Die Basis
Auf der Matte lernen
Atmung, Aktivierung der Körpermitte, Verständnis für Haltung und Ausrichtung: Auf der Matte arbeitet dein Körper ohne äußere Unterstützung — und lernt genau dadurch, Stabilität selbst zu halten. Die Basis für dein Pilates-Training.
Für optimale Ergebnisse: Matte und Reformer kombinieren
Die Weiterentwicklung
Auf dem Reformer wachsen
Der Reformer entwickelt deine Matten-Basis unter Widerstand weiter: mehr Kraft, mehr Bewegungsvielfalt, gelenkschonend geführt. Wer die Methode auf der Matte beherrscht, dem fallen die Übungen am Gerät leichter.
Für wen ist die Matte?
Wann Matten-Pilates das Richtige für dich ist
Die Matte ist der Einstieg in die Pilates-Methode — und die Grundlage für alles, was danach kommt.
- 1Du steigst neu in Pilates einAuf der Matte lernst du die grundsätzlichen Pilates-Prinzipien kennen — Konzentration, Kontrolle, Präzision und Zentrierung.
- 2Du willst die Pilates-Atmung lernenSie trägt jede einzelne Bewegung — und ist die ideale Vorbereitung auf das Training am Reformer.
- 3Du suchst ein GanzkörpertrainingMit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten trainierst du den ganzen Körper — nicht einzelne Muskeln.
- 4Du willst Kraft in der Körpermitte aufbauenDas Powerhouse — Bauch, Beckenboden, Rücken — ist das Zentrum jeder Pilates-Übung.
- 5Du hast wenige EinschränkungenMatten-Pilates ist für Menschen gedacht, die ohne größere körperliche Einschränkungen trainieren. Fällt dir das Stützen auf Händen und Knien schwer, ist der Reformer der bessere Einstieg.
Du bist dir nicht sicher, wo du anfangen sollst? Schreib mir — wir finden gemeinsam heraus, was dir gerade guttut.
Pilates Matte
Das wahre Training beginnt im Alltag
Auf der Matte muss dein Körper seine Balance selbst finden — aus der Mitte heraus, ohne die Ablenkung großer Geräte. Genau so, wie er es auch im Alltag tun muss.
Deshalb bildet das Matten-Training die beste Grundlage für Haltung im Alltag: Was du hier über Körperhaltung und Körperbewusstsein lernst, nimmst du mit — beim Sitzen, beim Heben, beim Gehen.
Hier wird die Basis für das Verständnis von Körperhaltung gelegt. Das eigentliche Training beginnt danach — draußen, in deinem Alltag.
- WannMontag – Donnerstag
- Dauer75 Minuten
- Gruppengrößemax. 16 Personen
- LevelEinsteiger:innen & Geübte
- KurszielPilates-Grundlagen erlernen – Haltung, Atmung, Körpergefühl
- HilfsmittelBall · Ring · Band · Rolle · Kissen · Spinefitter
- BuchungProbetraining, Drop-In, 10er-Karte, Abo
Komm auf die Matte.
Ein Training zum Ausprobieren.
Im Probetraining lernst du die Pilates-Atmung kennen, wir arbeiten an deiner Haltung — und du spürst, was aus der Körpermitte heraus möglich ist.
Probetraining Pilates Matte
15€ einmaliginkl. MwSt.
Probetraining Stretch & Relax
15€ einmaliginkl. MwSt.
Starter Trio
40€ einmaliginkl. MwSt.
Drop-In Matte
25€ einmaliginkl. MwSt.
Matte Basis
75€ /Monatinkl. MwSt.
BELIEBT
Matte Intensiv
105€ /Monatinkl. MwSt.
10er Karte Matte
225€ einmaliginkl. MwSt.
Häufige Fragen zu den Pilates-Kursen
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um dein Pilates-Training, die Buchung und alles Weitere.
Kleine Gruppen
Flexible Buchung
Wer kann an den Pilates-Kursen teilnehmen?
Die Pilates-Kurse richten sich sowohl an Einsteiger:innen als auch an Fortgeschrittene. Du benötigst keine Vorkenntnisse – entscheidend ist vor allem die Freude an bewusster Bewegung und der Wunsch, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aufzubauen.
Durch unterschiedliche Übungsvariationen können die Einheiten individuell angepasst werden, sodass du in deinem eigenen Tempo trainieren kannst.
Aufgrund des teilweise intensiveren Trainingsniveaus sind die Kurse jedoch nicht für Schwangere geeignet. Eine Ausnahme stellt der Stretch & Relax Kurs dar, der nach vorheriger Absprache auch während der Schwangerschaft besucht werden kann.
Worin unterscheiden sich Matten- und Reformer-Pilates-Kurse?
Beim klassischen Matten-Pilates trainierst du hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht und kleinen Trainingsgeräten. Die Übungen stärken gezielt deine Tiefenmuskulatur, verbessern deine Körperhaltung und fördern ein bewusstes Körpergefühl.
Reformer Pilates findet an einem speziellen Pilates-Gerät statt – dem Reformer. Durch ein System aus Federn und beweglichen Elementen entsteht ein variabler Widerstand, der die Übungen entweder unterstützt oder intensiviert. Dadurch können Bewegungen besonders präzise ausgeführt werden und das Training wird vielseitiger und dynamischer.
Beide Trainings verfolgen dasselbe Ziel: einen starken, stabilen und gleichzeitig beweglichen Körper.
Wie lange dauert ein Kurs?
Ein Pilates-Kurs dauert 75 Minuten. Diese Zeit ermöglicht ein ganzheitliches Training mit ausreichend Raum für Vorbereitung, Bewegung und Entspannung.
Zu Beginn sorgt ein ausführliches Warm-up dafür, dass deine Gelenke und deine Muskulatur aktiviert werden und dein Körper langsam im Training ankommt. Darauf folgt der Hauptteil mit den Pilates-Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung deiner Muskulatur.
Den Abschluss bildet ein Cool-down mit Stretching und Entspannung, damit dein Körper wieder zur Ruhe kommen kann und deine Beweglichkeit gefördert wird.
Wie viele Teilnehmer:innen sind in einem Kurs?
Die Gruppengröße ist bewusst begrenzt, damit eine angenehme Trainingsatmosphäre und eine individuelle Betreuung möglich sind.
Matten-Pilates-Kurse: maximal 16 Teilnehmer:innen
Reformer-Pilates-Kurse: maximal 8 Teilnehmer:innen
Die kleineren Gruppen im Reformer-Training ermöglichen eine besonders präzise Anleitung und individuelle Unterstützung während der Übungen.
Was wird für das Pilates-Training benötigt?
Für das Training genügt bequeme Sportkleidung, in der du dich frei bewegen kannst.
Für die Mattenkurse benötigst du eine eigene Pilates- oder Yogamatte, die du bitte zum Training mitbringst.
Für Reformer-Pilates-Kurse werden zusätzlich rutschfeste Socken benötigt, damit du auf dem Gerät sicher und stabil trainieren kannst.
Wie können Pilates-Kurse gebucht werden?
Die Buchung der Pilates-Kurse erfolgt bequem online über das Buchungsportal auf der Webseite. Dort findest du alle verfügbaren Kurse übersichtlich dargestellt und kannst deinen Platz direkt reservieren.
Das Online-Buchungssystem ermöglicht dir eine flexible Planung deiner Pilates-Stunden und zeigt jederzeit, in welchen Kursen noch Plätze frei sind.
Wie flexibel ist die Kursbuchung?
Gebuchte Kurse kannst du bis spätestens 6 Stunden vor Kursbeginn kostenfrei stornieren. Erfolgt die Stornierung später, verfällt die gebuchte Session, da der Platz kurzfristig meist nicht mehr neu vergeben werden kann.
Was tun, wenn ein Wunschkurs ausgebucht ist?
Ist ein Kurs bereits ausgebucht, kannst du dich auf die Warteliste setzen lassen. Wird ein Platz frei, rückt die nächste Person automatisch nach und erhält eine Benachrichtigung per E-Mail.
Bitte beachte: Das Nachrücken von der Warteliste gilt als verbindliche Buchung.
Welche Parkmöglichkeiten gibt es beim Pilates-Studio?
Parkmöglichkeiten findest du direkt in der Gasstraße sowie unmittelbar vor dem Gebäude.
Alternativ kannst du auch die öffentlichen Parkplätze bei der Pizzeria Pizza Pazza auf der Gasstraße oder die Parkmöglichkeiten am Rewe auf der Grünewalderstraße nutzen – beides nur wenige Gehminuten entfernt.
Pilates by Marie
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Mehr InformationenDie Kontaktaufnahme ist der erste Schritt zum Wohlbefinden.